Вика
04.07.2018 17:36
Дневник питания за 04.07.2018
ну вот. почти полная гармония. а углеводов мне столько не
съесть.
жаль ,что не состоится вечерняя прогулка, кажется, гроза собирается. я, конечно, их люблю, но могла бы и повременить до конца прогулки))
жаль ,что не состоится вечерняя прогулка, кажется, гроза собирается. я, конечно, их люблю, но могла бы и повременить до конца прогулки))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| данон 5 |
165
|
160 | 14.5 | 8.3 | 6.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| какао несквик |
7
|
26.5 | 0.3 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 292 | 301 | 16 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Шампиньоны |
15
|
4.1 | 0.6 | 0.2 | 0 |
| Итого | 265 | 388 | 27 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб европейский |
20
|
60 | 1.7 | 1 | 11 |
| Сыр костромской |
37
|
126.9 | 9.3 | 9.7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 146 | 271 | 17 | 16 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| йогурт наша маша |
135
|
106.7 | 3.8 | 3.4 | 15.1 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Итого | 321 | 343 | 19 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Морской окунь, все разновидности, все виды, приготовленный на жару |
60
|
65.4 | 13.3 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр костромской |
10
|
34.3 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 410 | 314 | 21 | 15 | 22 |
| Итого за день | 1434 | 1620 | 103 | 67 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
04.07.2018 17:46
так убавьте, у вас перебор по калориям
Вика
04.07.2018 20:40
Светусенька написал:
так убавьте, у вас перебор по калориям
у меня нет перебора. графики посмотрите. я грудью кормлю, поэтому у меня недобор
Светусенька
04.07.2018 21:22
Вика, я на дефицит смотрела,
думала вы худеете
Вика
06.07.2018 17:05
Светусенька написал:
думала вы худеете
я худею, но нормы на ГВ другие.
