Вика
14.06.2018 15:27
Дневник питания за 14.06.2018
это на сегодня. утром вес был 68 ровно. надеюсь, завтра будет уже
67.9 как минимум)))
с утра будет кардио в зале
с утра будет кардио в зале
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118 | 1 | 0 | 25 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
95
|
160 | 17 | 8 | 2 |
| йогурт уктусский |
120
|
103 | 4 | 3 | 13 |
| Итого | 338 | 381 | 23 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
158
|
131 | 4 | 0 | 29 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, парниковый |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
109
|
123 | 25 | 2 | 0 |
| Итого | 544 | 359 | 34 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| арах паста ла пина |
10
|
63 | 1 | 5 | 1 |
| Мармелад фруктово-ягодный |
15
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 49 | 183 | 4 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи по-деревенски |
200
|
84 | 6 | 1 | 32 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6 | 0 |
| Сыр костромской |
40
|
137 | 10 | 10 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 495 | 423 | 29 | 23 | 40 |
| Итого за день | 1426 | 1348 | 91 | 47 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
