Вика
20.04.2018 19:45
Дневник питания за 20.04.2018
сегодня так. не удержалась - наелась печенья. но в нормы уложила.
надо потихоньку уменьшать и добивать правильными калориями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
33
|
86 | 2 | 1 | 17 |
| Сыр костромской |
43
|
147 | 10 | 11 | 0 |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| йогурт с вишней эпика |
130
|
156 | 7 | 6 | 18 |
| Итого | 336 | 514 | 22 | 19 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
220
|
239 | 6 | 7 | 37 |
| Овощная смесь Мексиканская |
30
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Индейка, грудки, мясо |
40
|
41 | 6 | 0 | 1 |
| Итого | 290 | 303 | 14 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожное печенье |
80
|
448 | 8 | 26 | 45 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
75
|
110 | 22 | 1 | 0 |
| спеленок яблоко творог |
120
|
81 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 305 | 718 | 35 | 28 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
88
|
129 | 26 | 1 | 0 |
| Сыр, бри |
33
|
110 | 6 | 9 | 0 |
| хлебцы Ржаные |
24
|
76 | 2 | 0 | 15 |
| овощи на гриле |
150
|
67 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 295 | 383 | 38 | 11 | 38 |
| Итого за день | 1226 | 1920 | 110 | 68 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Новые рецепты
