Вика
19.04.2018 20:46
Дневник питания за 19.04.2018
да, не без греха. но в целом - неплохо, считаю. если сравнивать с
обжорством в выходные)
рискнула сегодня с сырым яблоком. первый раз после родов. надеюсь. колики не одолеют ночью)
рискнула сегодня с сырым яблоком. первый раз после родов. надеюсь. колики не одолеют ночью)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
34
|
89 | 2 | 1 | 17 |
| Сыр костромской |
34
|
116 | 8 | 8 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1 | 4 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| пюре яблоко-персик |
120
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 388 | 533 | 27 | 27 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Капучино |
200
|
210 | 10 | 10 | 14 |
| Итого | 200 | 210 | 10 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187 | 5 | 1 | 39 |
| Индейка, грудки, мясо |
40
|
41 | 6 | 0 | 1 |
| Сыр костромской |
15
|
51 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 305 | 280 | 15 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
16
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр пошехонский |
32
|
110 | 8 | 8 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 248 | 256 | 10 | 9 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
250
|
307 | 5 | 1 | 70 |
| Индейка, грудки, мясо |
40
|
41 | 6 | 0 | 1 |
| Итого | 290 | 349 | 12 | 1 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 1531 | 1861 | 79 | 68 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
20.04.2018 09:13
Вика, а у вас отличное меню. Вы на нем худеете? или просто
контролируете питание?
Вика
20.04.2018 09:45
Лариса
Ларчик, контролирую и потихоньку худею. но я грудью кормлю -
нормы завышены.
