Марина Марина
29.03.2018 09:29
Дневник питания за 29.03.2018
Доброе утро!
Когда уже наступит весна?
Безумно не хватает солнышка и тепла.
Всем хорошего и приятного дня!
Когда уже наступит весна?
Безумно не хватает солнышка и тепла.
Всем хорошего и приятного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148 | 5 | 3 | 25 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Масло кокосовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2760 | 277 | 6 | 13 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
30 | 0 | 0 | 6 |
| Киви |
65
|
30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 195 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
162
|
181 | 3 | 1 | 38 |
| Овощная смесь Мексиканская |
50
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Капуста пекинская |
150
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Редька полевая, сырая |
25
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец очищенный, сырой |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 422 | 338 | 7 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Финики |
7
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 59 | 274 | 5 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136 | 28 | 2 | 0 |
| Морковь, желтая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Редька полевая, сырая |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста пекинская |
250
|
40 | 3 | 0 | 5 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 350 | 34 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чии, сушеные |
10
|
48 | 1 | 3 | 4 |
| Киви |
40
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 250 | 173 | 7 | 8 | 15 |
| Итого за день | 4271 | 1500 | 63 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
