Дневник питания за 17.03.2018

Ну вот сегодня я добирала колораж просто потому что надо , и такое чувство сытости. На удивление по жирам сегодня всё же недобор приличный, хотя эта позиция у меня всегда перевешмвает нормы) В общем то сегодняшний день какой-то дюже сытный вышел и при том не сильно много ккал:ah:Ну правда и физ нагрузка сегодня с утра до полудня гоняла то туда, то сюда, зато остальная часть дня считай в спячку, наверное поэтому и сытно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174	14	12	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Ржаные отруби	10	22	1	0	3
Морская капуста по-корейски	50	40	0	3	1
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	50	11	0	0	2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	625	400	21	26	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт Соевый	100	160	4	10	13
	300	505	42	10	59
Изюм, золотистый, без косточек	10	30	0	0	8
Мята перечная, свежая	5	3	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	615	700	47	20	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Сельдерей, сырой	100	16	0	0	3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Каша "Алтынная"	100	245	15	6	32
Сыр Чечил Сулугуни	30	78	6	5	0
Хлебец	14	50	1	0	7
Чай с Ромашкой	200	2	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	10	30	0	0	8
Итого	559	478	24	18	52
Итого за день	2099	1580	94	65	151