Татьяна Вяли
14.03.2018 20:19
Дневник питания за 14.03.2018
Все привет. Сегодня вот такой рацион у меня. Всем спасибо за
поддержку и внимание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло кокосовое |
13
|
116 | 0 | 13 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Лесной орех или фундук |
10
|
62 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
180
|
19 | 1 | 1 | 0 |
| Сыр Арла Натура Лайт |
42
|
109 | 12 | 6 | 0 |
| Итого | 265 | 434 | 18 | 39 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри |
30
|
87 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 30 | 87 | 5 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок, сырой |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Креветки Очищенные |
80
|
78 | 16 | 1 | 0 |
| Томаты Черри |
30
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Шпинат |
60
|
13 | 1 | 0 | 1 |
| Яйца, целиком, сырые, свежии |
120
|
171 | 15 | 11 | 0 |
| Сыр Твердый |
12
|
43 | 4 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый |
170
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Масло кокосовое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 484 | 400 | 38 | 25 | 8 |
| Итого за день | 779 | 921 | 62 | 71 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
Интересные блоги
