Дневник питания за 09.03.2021

На кухонных весах сели батарейки, купить как-то не получалось в течение нескольких дней, поэтому продукты не взвешивать и дневники, соответственно, не вела. Вчера батарейки купила и с сегодняшнего дня пока снова начинаю записывать. Доступ к социальной версии за это время закрылся, поэтому надо бы проявить активность и выставить что-то из прошлого)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	92	216.2	7.3	0.9	44.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	58	171.1	4.1	16.6	2
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Итого	746	410	12	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	64	198.4	2	15.4	12.9
Итого	64	198	2	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Овощной соус-рагу на бульоне 7.03.	500	239	10.5	6	33.5
Печёночный оладьи 6.03.	300	613.2	42.6	26.7	50.4
Салат 9.12.	300	61.5	3.6	0.6	9.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1255	1091	63	36	123

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Джем клубничный с пектином	20	32.7	0.1	0.1	7.8
Итого	220	114	1	0	22
Итого за день	3285	1814	79	70	209