Марина
20.05.2018 00:52
Дневник питания за 19.05.2018
Учитывая то, что витамин В9 я сейчас принимаю дополнительно в виде
фолиевой кислоты, рацион получился неплохой. Кстати, не знаю как
внести его в рацион, в списке нет... А на моих египетских
таблеточках информации особо тоже нет...
Ужин правда сегодня был поздний и уже после тренировки. Надеюсь, что говядина с подливкой в бока не пойдет)
П.С.: Очень странно, рейтинг дневника 88, а в лучшие рационы не попал. Снова сайт глючит?
Ужин правда сегодня был поздний и уже после тренировки. Надеюсь, что говядина с подливкой в бока не пойдет)
П.С.: Очень странно, рейтинг дневника 88, а в лучшие рационы не попал. Снова сайт глючит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
78
|
184 | 11 | 14 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
155
|
105 | 7 | 5 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 781 | 405 | 21 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
21
|
55 | 0 | 0 | 13 |
| Йогурт 3,2% жирности |
172
|
117 | 8 | 5 | 6 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 183 | 9 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночные оладьи для ПП |
91
|
121 | 12 | 3 | 10 |
| Салат из капусты с огурцом |
295
|
113 | 4 | 5 | 12 |
| Фундук |
9
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 896 | 302 | 18 | 15 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Говядина с подливкой |
234
|
288 | 20 | 19 | 8 |
| Огурец, грунтовый |
124
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 859 | 314 | 21 | 20 | 11 |
| Итого за день | 3034 | 1204 | 71 | 60 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
