Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

26.04.2018 16:14

Дневник питания за 25.04.2018

Клетчатки маловато, но я еще расторопшу принимаю в капсулах, поэтому желудок работает нормально. И за вчера ушли набранные позавчера пол кило (или жидкость лишняя из-за квашенной капусты), так что пока все в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная запеканка нежная с изюмом	217	450	31	22	30
Финик	30	83	0	0	22
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	748	543	32	23	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	35	82	5	6	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Смузи из свеклы, моркови и петрушки на сыворотке	460	178	5	5	26
Итого	996	269	10	12	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Йогурт 6,0% жирности	183	168	9	11	6
Отруби пшеничные	3	4	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Персик	64	28	0	0	6
Яблоки	64	30	0	0	6
Итого	815	241	10	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний сыр типа Адыгейского	15	43	2	2	2
Сыворотка творожная	86	15	0	0	3
Итого	101	59	3	2	5
Итого за день	3160	1112	56	51	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Пирог Чизбургер

Автор Илья

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Смузи огуречный

Автор Светлана