Наталья Сафронова
04.03.2018 17:34
Дневник питания за 04.03.2018
У меня зеленые полоски,только клетчатку не добрала,но я очень
довольна собой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
144
|
243 | 25 | 13 | 4 |
| Сметана 20,0% жирности |
54
|
111 | 1 | 10 | 1 |
| Чеснок луковица |
11
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
78
|
26 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 507 | 35 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
158
|
74 | 0 | 0 | 15 |
| Мандарин |
87
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 545 | 107 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
42
|
84 | 2 | 0 | 17 |
| Карп жареный, по 1-364 |
116
|
210 | 21 | 12 | 3 |
| Икра из бакладанов |
21
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Хумус из чечевицы и фасоли |
38
|
75 | 2 | 4 | 6 |
| Дыня |
228
|
79 | 1 | 0 | 16 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
187
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 932 | 500 | 30 | 18 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
294
|
102 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 594 | 102 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
280
|
165 | 8 | 9 | 11 |
| Итого | 280 | 165 | 8 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3248 | 1383 | 77 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Леонидовна
04.03.2018 19:09
А ужин не маленький? Мне точно маловато только кефира. А дыня это
круто, у нас зимой не продают.
Наталья Сафронова
04.03.2018 19:14
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Лучшие рационы
