Наталья Сафронова
03.03.2018 17:24
Дневник питания за 03.03.2018
с микронутриентами беда,очень мало, но в калории уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| 101 зерна творог зерненый 5% |
250
|
240 | 25 | 12 | 7 |
| Лимон |
52
|
17 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 367 | 32 | 18 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
110
|
79 | 0 | 0 | 16 |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 472 | 120 | 1 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
22
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Карп жареный, по 1-364 |
214
|
387 | 39 | 22 | 6 |
| Хумус из чечевицы и фасоли |
50
|
99 | 3 | 5 | 8 |
| Дыня |
311
|
108 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 897 | 639 | 46 | 29 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
282
|
98 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 582 | 98 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные-мои |
10
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Кефир 3,2% жирности |
270
|
159 | 7 | 8 | 10 |
| Итого | 580 | 186 | 9 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3343 | 1412 | 91 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
