Наталья Сафронова
02.03.2018 17:36
Дневник питания за 02.03.2018
НЕ добрала белки и клетчатку,зато калории более менее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
103
|
174 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20,0% жирности |
51
|
105 | 1 | 10 | 1 |
| Чеснок луковица |
14
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 780 | 412 | 27 | 25 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
248
|
94 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 548 | 94 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кутабы из свинины |
180
|
485 | 11 | 27 | 47 |
| Мандарин |
130
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 537 | 12 | 28 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
41
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Икра из бакладанов |
50
|
32 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 391 | 114 | 3 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143 | 7 | 6 | 10 |
| Отруби ржаные-мои |
6
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 576 | 159 | 8 | 6 | 13 |
| Итого за день | 3155 | 1317 | 54 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Хачапури ленивые
245.4
22.8
12.6
11.3
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
