Каша из тыквы с пшеном

Калорийность - 86.8 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 14.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка со сливом) 404 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 245 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 450 г
Соль поваренная пищевая 3 г
аспаркам 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Тыквенная каша с пшеном на молоке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
тыкву почистить
Шаг 2.
порезать кусочками
Шаг 3.
пшено промыть несколько раз
Шаг 4.
тыкву проварить в воде минут 10.воду слить.Я люблю в каше тыквочку кусочками,кому не нравится,размять блендером или толкушкой.
Шаг 5.
добавить молоко пшено,соль ,сахар( у меня сахзам).Варить до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.8 кКал 5.15%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 14.9 г 6.8%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.1%
b-car
8.5%
В1
5.5%
B2
3.9%
Холин
2.5%
B5
7%
B6
5.9%
B9
1.7%
B12
4.5%
C
0.9%
D
0.1%
E
1.4%
H
4.8%
вит.К
0.5%
PP
6%
Калий
11%
Ca
5.2%
Si
65.2%
Mg
39.5%
Na
8.4%
P
10%
Cl
8%
Fe
3.6%
I
2%
Co
21.1%
Mn
9.1%
Cu
12.6%
Mo
8.8%
Se
2%
F
0.7%
Cr
3%
Zn
4.3%
 2 
 1
Наталья 28.12.2020 18:05
Аспаркам разве не калиево-магниевый препарат?
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты