Натали Савченко
11.04.2018 09:30
Дневник питания за 11.04.2018
всем привет,калорий много,но так пришлось пкушать ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
26
|
91 | 6 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| печень тушеная |
100
|
58 | 6 | 2 | 4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый |
26
|
91 | 6 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1258 | 247 | 20 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль сванская |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия в духовке |
93
|
182 | 17 | 12 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
94
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 498 | 204 | 18 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
90
|
46 | 0 | 0 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66 | 2 | 5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рисовая сечка |
125
|
99 | 2 | 0 | 22 |
| печень куриная с грибами |
100
|
106 | 11 | 6 | 1 |
| Итого | 911 | 436 | 19 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная с грибами |
250
|
267 | 28 | 15 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
275
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка печеночная |
100
|
75 | 7 | 1 | 7 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
210
|
109 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 938 | 520 | 37 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,, |
165
|
140 | 4 | 2 | 26 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная с грибами |
100
|
106 | 11 | 6 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Морская капуста сушеная |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| печень куриная с грибами |
134
|
143 | 15 | 8 | 2 |
| каша гречневая |
117
|
119 | 4 | 1 | 22 |
| Итого | 1006 | 610 | 37 | 24 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| продукт йогуртный с соком персика,,Нежный,, |
170
|
144 | 4 | 2 | 27 |
| Итого | 170 | 144 | 4 | 2 | 27 |
| Итого за день | 4781 | 2164 | 138 | 95 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
