Первый опыт работы с дневником питания... Во-первых, начиная с понедельника я отказалась от фастфуда, сладкого, мучного и от других вредностей. Скачала приложение в смартфон, а потом, в поисках информации наткнулась на МЗР, прочитав теорию я поняла - это то, что мне нужно.Тут тебе и сообщество людей, объединенных схожими целями, и теория, и поддержка, и полный разбор того, что мне нужно делать, чтоб достичь своей цели. Безусловно меня напугал срок, за который мне предлагают добиться результата....Однако, вспомним пословицу "тише едешь-дальше будешь" и будем надеяться, что это именно тот случай, когда она подходит как никогда лучше. Я стала пить много воды...это дается мне с особым трудом, до этого я пила кофе и чай со сладостями, считая, что это тоже жидкость))За неделю добилась от себя выпивания минимум 1,5 литра, максимум 2. Еще немножко осталось до моей номы 2,3 литра. Хотя организм сейчас уже сам требует воды, возникает сухость во рту, бегу за водой.Исключила из рациона кофе, стараюсь перейти с черного чая на зеленый, сегодня пила молочный улун. Так как сегодня праздник, не обошлось без послаблений и привлечения вкусняшек в свой рацион, однако все равно старалась себя ограничить. Не нашла в списке продуктов голубцов, это меня очень поразило....мне кажется очень распространенное блюдо. Для меня пока сложновата структура оформления дневника питания, но,надеюсь, старички сайта подскажут и помогут во всем.
в понедельник сделала замеры 
объем груди- 95,
объем талии - 89,
объем бедер 95
вес 58,9кг
сегодня утром встала на весы, увидев приятную цифру 57,5. Я дмаю это неплохой результат..но я практически исключила углеводы, знаю, .что это не есть хорошо.Количество жиров все равно зашкаливает....Ем по утрам семена льна, шрот расторопши.
Заказала в фаберлике пищевой концентрат "ускорение", помогает ускорить обмен веществ. в составе:МКЦ, экстракт зеленого чая, экстракт матэ, аскорбиновая кислота, какао, семена сельдерея пахучего, листья петрушки кудрявой, листья люцерны посевной, семена фенхеля обыкновенного, корень солодки голой, кофеин, корица, кальция стеарат и кремния диоксид (антислеживающие компоненты). Думаю поможет мне в намеченных целях Прикреплен дневник питания