Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
20
|
22 | 4.4 | 0.1 | 0.7 |
Яблоко (Припускание) |
12
|
5.1 | 0 | 0 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
Свинина, котлетное мясо |
120
|
505.2 | 13.7 | 50 | 0 |
Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Итого | 1806 | 776.7 | 36.5 | 63.2 | 12.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная |
20
|
35.4 | 6.4 | 0.9 | 0 |
Салат с креветками |
50
|
125.5 | 3.9 | 11.7 | 1.4 |
Итого | 70 | 160.9 | 10.3 | 12.5 | 1.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
50
|
91 | 16.2 | 2.9 | 0.2 |
Салат с креветками |
60
|
150.5 | 4.6 | 14 | 1.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 230 | 432 | 36.2 | 30.8 | 2.6 |
Итого за день | 2106 | 1368.6 | 82.8 | 106.5 | 19.6 |
добавили бы специй в рацион и не надо концентрата)