all
29.03.2018 02:18
Дневник питания за 28.03.2018
Главное правило худеющих:
Важнейший элемент в диете для похудения - это сон. Вовремя не уснул - обожрался пирожными :)
... и хорошо если только пирожными)
Важнейший элемент в диете для похудения - это сон. Вовремя не уснул - обожрался пирожными :)
... и хорошо если только пирожными)
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14 | 2 | 0 | 1 |
| фасоль со шпинатом |
285
|
287 | 16 | 6 | 43 |
| шампиньоны маринованные |
30
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда |
19
|
67 | 4 | 5 | 0 |
| Арахис (Припускание) |
15
|
75 | 3 | 6 | 1 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Яблоки |
68
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| пирог с творожным кремом |
60
|
122 | 3 | 4 | 16 |
| Итого | 1767 | 709 | 33 | 30 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мексиканская смесь |
205
|
152 | 7 | 4 | 15 |
| шампиньоны тушенные |
75
|
37 | 2 | 2 | 2 |
| Сыр российский |
18
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 913 | 286 | 14 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сливочный сыр |
90
|
41 | 7 | 0 | 3 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Апельсин |
130
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
50
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кефир, нежирный |
150
|
46 | 4 | 0 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 373 | 31 | 9 | 35 |
| Итого за день | 3512 | 1369 | 79 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
Новые рецепты
