Дневник питания за 03.04.2018

Вот такой дневник за вчерашний день)) По соотношению БЖУ не понятно (пока не вижу таблиц) - то ли перебрала. то ли, наоборот, недобрала чего-то. Но чувствую себя хорошо, видимо простокваша - мой продукт, пью каждый день и хорошо мне) Еще бы и вес так же уходил))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	268	0	0	0	0
Облепиха (Варка без слива)	303	236	3	16	16
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Толокно (Варка без слива жидкая)	73	261	9	4	46
Яблоки	98	46	0	0	9
Итого	759	576	13	20	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, 1%	307	122	9	3	12
Печень трески. Консервы	5	30	0	3	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	22	51	1	0	10
Итого	334	205	11	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка	12	5	0	0	0
Лук зеленый (перо)	48	9	0	0	1
Морковь, красная (Запекание)	88	30	1	0	6
Лук репчатый (Варка со сливом)	63	19	0	0	3
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	101	13	0	0	2
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	68	202	5	1	41
Итого	780	281	8	2	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	67	106	8	7	0
Простокваша, 1%	330	132	9	3	13
Банан	91	87	1	0	19
Итого	488	325	19	11	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	72	121	13	6	2
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Итого	282	181	15	11	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	2	0	0	0	0
Кунжут, семя	16	90	3	7	2
Простокваша, 1%	400	160	12	4	16
Итого	418	251	15	11	18
Итого за день	3061	1821	83	64	214