Людмила Мила
08.04.2019 13:25
Дневник питания за 08.04.2019
Такая хорошая погода стояла на той недели и выходные! А сегодня с
утра пасмурно, да еще и дождь зарядил. На работе всем все срочно
понадобилось, но времени на еду все же нахожу. В обед даже
случилось выйти на полчаса.
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Коврижка постная |
92
|
282.6 | 4.5 | 8.1 | 48.3 |
| Каша рисовая с тыквой |
90
|
72.4 | 1.4 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 570 | 357 | 6 | 8 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекер Бородинский [Здрава] |
3
|
66 | 1.2 | 2.7 | 9.6 |
| Итого | 265 | 68 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Кабачок тушеный с овощами |
80
|
43 | 1 | 2 | 5.1 |
| Грибы Маслята Соленые Бочковые [ВкусВилл] |
100
|
18 | 0.3 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 1100 | 147 | 3 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 161 | 251 | 7 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Фасоль с овощами |
150
|
165.6 | 8.1 | 5 | 21.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Икра минтая пробойная |
24
|
31.7 | 6.7 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 261 | 264 | 17 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 279 | 249 | 5 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2637 | 1339 | 41 | 50 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
Лучшие рационы
