Наталья Сафронова
27.02.2018 18:04
Дневник питания и тренировок за 27.02.2018
Перебрала с углеводами и клетчаткой ,зато калории в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
106
|
179.1 | 19.1 | 9.5 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 755 | 368.2 | 27.6 | 21.8 | 14.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Хумус из чечевицы с фасолью |
78
|
153.4 | 5.5 | 8.8 | 13.1 |
| Итого | 410 | 228.6 | 8 | 9.1 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
23
|
47.4 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
136
|
49 | 3.4 | 1.6 | 4.8 |
| Хумус из чечевицы с фасолью |
86
|
169.2 | 6.1 | 9.7 | 14.4 |
| Мандарин |
201
|
76.4 | 1.6 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 746 | 341.9 | 12.6 | 12.2 | 43.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
338
|
158.9 | 1.4 | 1.4 | 33.1 |
| Итого | 638 | 158.9 | 1.4 | 1.4 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
41
|
84.5 | 2.7 | 0.7 | 16.8 |
| Икра из баклажанов |
84
|
54.6 | 1.3 | 2.5 | 6.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
205
|
41 | 2.3 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 880 | 182.6 | 6.2 | 3.5 | 31 |
| Итого за день | 3429 | 1280.2 | 55.8 | 48 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Салат из свеклы с зеленым горошком
38
2.6
0.1
6.1
11
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Лучшие рационы
