Владимир
12.01.2020 06:35
Яблочные вафли
Калорийность - 157.1 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 22.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Получаются довольно влажные. Сахар можно не добавлять, сладости
хватает.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натираем яблоки
Шаг 2.
Вбиваем яйцо, добавляем кефир и сахар
Шаг 3.
Затем муку и разрыхлитель, перемешиваем
Шаг 4.
Выпекаем примерно 5 минут
Шаг 5.
Готово
Шаг 6.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.1 кКал | 9.33% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
| Углеводы | 22.4 г | 10.23% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 65.8 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9%
b-car
0.7%
В1
12.2%
B2
12.8%
Холин
18%
B5
13.7%
B6
5.9%
B9
7.8%
B12
6.6%
C
2.5%
D
6.8%
E
3.5%
H
14.9%
вит.К
1%
PP
11.5%
Калий
9.3%
Ca
4.9%
Si
5.3%
Mg
3.4%
Na
5.1%
P
13%
Cl
3.1%
Fe
11.9%
I
5.2%
Co
42.2%
Mn
6.4%
Cu
10.6%
Mo
10.9%
Se
19.7%
F
0.7%
Cr
7.8%
Zn
5.9%
4
4
Галина
12.01.2020 12:18
Муки здесь действительно 30 граммов?
Nadiya Kolos
12.01.2020 21:43
Я бы муку заменила на цельнозерновая или кукурузную/овсяную - более
полезно будет и менее калорийно
Владимир
12.01.2020 21:45
Nadiya
Kolos, можно и так, как вариант
Новые рецепты
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
Лучшие рационы
