Привет всем.
Пишу, чтобы отметиться. И больше не пропадать.
Отсутствовала ровно месяц - так уж вышло.
Вес не сбросила, но и не набрала (что уже хорошо). Болтаюсь в районе - 81-82 кг. Значит пора двигаться дальше.
Подарили книгу Лидии Ионовой (электронную)(муж оплатил) , "Здоровые привычки". Начала читать. В книге нужно вести дневник. Так я думаю, что лучше места не придумаешь. Здесь и пищевой дневник, и блог, и графики веса. Все, что нужно и нечего изобретать велосипед. Тем более, что у меня не социалка, а оплаченная программа.
Впереди меня ждут - нулевая подготовительная и 12 недель. Буду читать, выполнять задания и отписываться.
Судя по отзывам, книга хорошая. Что же, посмотрим.
За время отсутствия особых нарушений не было. Но работать есть над чем. Так что вперед.

Хочется поделиться радостью.
Вес сегодня 81,9. Совсем немного осталось до перемещения в графу 70+, перешагнуть наконец рубеж в 80+ и двигаться дальше к мечте. Сколько раз мне говорили, что пора сдаться, но нет. Собрала всю решимость в кулак и двигаюсь вперед. Тем более, что весна пришла, и она мне в помощь, а эту помощь нужно использовать. Весна - это жизнь, весна - это движение. А движение - это единственно правильный путь к стройности. И от того, что в зеркале все отчетливее видны результаты - хочется двигаться дальше.
С питанием тоже все более менее налаживается.
Вычеркнула из своей жизни колбасные изделия и прочие полуфабрикаты.
Калорийность рациона снизилась. Отчего то перестала добавлять сахар в чай и вообще сладкого хочется меньше.
Появился один способ избежать соблазнов и не обидеть окружающих - тортики и конфетки, которыми угощают, а я принимаю, не отказываюсь, чтобы не вступать в ненужную полемику (да и люди же из лучших побуждений все таки), складываю в контейнер и уношу, есть кого угостить. Муж может себе позволить, у него метаболизм, которому позавидуешь, да  и работа более подвижная.
Каждый день съедаю банан и кусочек горького шоколада весом в 25 грамм - это моя пироженка. )))
Иногда покупаю сухое молоко (обычной жирности) и создаю себе белковые коктейли. Жирности в рационе зачастую недостаточно, так как рацион настолько изменился, что жир гораздо труднее добирать. Поэтому эти коктейли не вредят. А результат на весах - просто как показатель, что я наконец то на правильном пути.
И этому я очень рада.
Сегодня занималась не столько шопингом, сколько зырингом, ходила по магазинам не покупая, думала о том, что когда я выживу из себя тетку, подберу себе новый достойный гардероб, благо выбор есть. Делала это с удовольствием - вот она, новая цель и достойная замена покупка тортиков и прочих псевдовкусностей.
Вот и все новости на сегодня.
Всем радости и весны.

Офисные передряги и прочая круговерть.
Жизнь крутит меня, как белку в колесе, впрочем, ничего необычного, это жизнь.
Удивительное дело, но до депрессии мне далеко, хотя раньше бывало. Скорее пофигистический оптимизм. Главное резюме на сегодняшний день - что бы ни случилось, во дворе не расстреляют, на конюшне не выпорят. (смертная казнь и телесные наказания у нас не в почете), а остальное все такая ерунда. И даже если тебя съели, у тебя как минимум два выхода...
Питаюсь как попало, но в пределах калорийности. Домой приезжаю около 22 часов, на корпоративном такси (красиво жить не запретишь). Самое главное - не соблазниться на вечерний чай, а чай, как всем известно, самое калорийное блюдо, потому что к нему..... все что угодно можно присовокупить.
Движения мало в эти дни. (и это до конца недели), исключила разговоры по телефону в офисе - проще и полезнее прибежать и поговорить, так что хоть тут хожу и в перерывах делаю зарядку. Изумленные взгляды коллег уже поутихли, но пока не поддержвают. 
Так что как то так.
И вес пока замер на 82,800. Привыкает к новой планке. Я так понимаю, мне бы сейчас часок вечером пройтись быстрым шагом и ухнул бы вниз, но.... Пока имеем то, что имеем. 

Простые расчеты.
Отправляясь домой после работы с твердым намерением поработать дома на удаленке (в рюкзачке ждут документы, требующие обработки), забежала в гипермаркет, чтобы взять продукты на несколько следующих дней (придется поработать допоздна).
От гипермаркета до моего дома есть несколько вариантов пути - два из них - общественный транспорт с двумя пересадками - общее время в пути 20-30 минут, такси - общее время - 10 - 20 минут (в зависимости от времени ожидания) и пешком по проложенному маршруту (кратчайшему) - 40 минут. 
В рюкзаке документы и покупки, которых не слишком много, но они есть и не все уместились в рюкзак, сложила в сумку. 
Такси откинула, так как тяжесть невелика, а 120 - 150 руб за 5-10 минут - в этом случае жалко. Транспорта на остановке не было, что сразу отмело и эту возможность, пошла до следующей остановки, чтобы оценить тяжесть. Пройдя еще остановку добралась до парка, где возможность выбора уже отпадает и все сомнения остаются позади. 
В сущности, что я экономлю, и экономлю ли, пользуясь транспортом? 10-20 минут времени - сомнительная экономия. А 40 минут быстрым шагом, хорошая погода, есть возможность отдохнуть от офиса и огромный бонус для здоровья - движение. По-моему не о чем и размышлять.
А соблазн все же остается - плюхнуть свою тушку в такси и домчаться с комфортом. Только плата слишком тяжела, кроме денежной, еще и лишние килограммы.

Итак, мои успехи за прошедшую неделю.
Приступаю к новой неделе с весом 82,800. Понедельник прошлой недели начинался с весом 83,800. Ушел килограмм. Нужно сказать, что этот килограмм имеет для меня огромное значение - преодоление своего рода психологического барьера - 83 кг. Билась об этот порог безрезультатно. Брошу, наберу вес до 86 и снова опускаюсь до 83, дальше никак. И вот наконец могу, могу и дальше. И буду дальше, Потому что кажется нащупала свой путь.
В выходные несколько нарушила, перебрала калорий, а вчера даже создала профицит калорий. Нужно иметь ввиду, что в выходные как правило больше предпосылок для незначительных нарушений, и это можно регулировать в течение недели. 
В общем наблюдаю, делаю выводы и ищу новые пути.
Ну и гораздо больше двигаюсь. Весна мне в помощь.
И конечно, моя таблица:

Еще один предварительный отчет.
Первую неделю наблюдаю.
Первое, чем порадовал сегодняшний день (кроме того, что он Пятница), так это значением на весах - 82,200. Я перешагнула наконец тот непреодолимый для меня порог - 83 кг. Теперь нужно удержать и двигаться дальше.  Первая ласточка моих усилий есть. 
Нужно отметить, что намеченный дефицит в 500 Ккал не достигаю. Все данные в таблице ниже. 
Есть сомнения по поводу того, что расчеты не совсем правильные. До воскресенья держусь так, а с понедельника изменю настройки, поставлю с неработающего на "работники умственного труда"

Предварительный отчет - середина недели. Пока трудно судить о правильности выводов. Но, если результат действительно нужен, то старания будут прикладываться в нужном направлении и никак иначе. 
Вода камень точит. Есть еще мысль отслеживать среднюю калорийность, регулируя дефицит увеличением расхода, а не снижением калорийности, потому что скажется на обмене веществ. Так что таблица дорабатывается.
Пока это выглядит так:

Так как очки мне зарабатывать не нужно (у меня платная версия) пишу просто чтобы поделиться идеей.
Вес у меня не падает. Сделала подробный анализ и поняла, что не падает он по объективным причинам, так как в общем то разрыв между поступлением и расходом калорий у меня минимальный, да к тому же и с нарушениями. Вес упал в самом начале, так как контроль все же ограничивает потребление лишних калорий и сейчас, если объективно, я нахожусь в режиме поддержания.
Но вес в 83 кг (плюс-минус граммы), это не тот вес, который мне нужно поддерживать. 
Мне нужно снижение. 
Прочла много статей, в том числе и на этом сайте, кроме того открыла для себя почти точную копию этого сайта - сайт "ЗОЖНИК", там очень много интересных статей, кстати. (не знаю, может быть нельзя здесь об этом писать???).
И вот есть у меня такая мысль. Для похудения дефицит калорий должен быть максимально приближен к точке 500 Ккал. Так как не каждый день у меня получается достигнуть такого дефицита, то решила ориентироваться на значение за неделю. В общем медиана дефицита калорий за неделю должна быть равна - 500 Ккал. Так в течение недели достигается необходимый баланс. В начале каждой недели буду выкладывать отчет о проделанной работе. Это меня будет дисциплинировать.
В общем сегодня начало.
После праздничных выходных вес 83.800.

Вес 83,500. Снова и снова.
За рационом слежу. Все в норме. Направление держу. Пока не получается добавить движений. Общая разбитость. Жду когда пройдут зимние месяцы, заканчивается феврарт, надеюсь, что феврель все таки переродится в апрель. Хочу ходить пешком по дорогам, не рискуя подскользнуться и подвернуть ногу. 
У нас отчетный период, домой возвращаюсь поздно, вечерний спорт ушел в минус. Утренняя зарядка, как у мультяшного кота из фильма про попугая и боцмана Рому. 
Жду весны. Не унываю. Пока работаю над правильным питанием.

Стихотворение дня:
Мне бы тоже в небо,
Вслед за птицами...
Но куда?.... С такими ягодицами....