Ника Солнечная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ника Солнечная

29.07.2019 18:48

Дневник питания за 29.07.2019

Вкусный, однако, денек получился). И даже чипсы с тортом и газировкой не испортили картину). Еще супик с белыми грибами, морковка с кефиром на ужин - красота).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	137	204.1	8.2	2.3	35.9
Итого	137	204	8	2	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	200	198	23	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TACO BELL, начо (картофельные чипсы)	20	70	0.9	4.3	6.3
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	8	26.2	0.6	0.7	4.4
Креветка, все виды, консервированная	10	10	2	0.1	0
Газированный напиток, крем-сода	100	51	0	0	13.3
Итого	598	776	35	34	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	220	105.2	2.6	5.3	13
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	60	15	1.1	0.2	1.6
Итого	280	120	3	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Варенец 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Вода	700	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	1030	130	8	2	16
Итого за день	2945	1429	79	51	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Чиа пудинг

Автор Лина