Елена
16.07.2022 16:08
Дневник питания за 10.06.2022
Начала читать протокол Уолс. Написана очень доступно, я бы сказала
, просто.
Прям если есть безнадежные болезни , вот пример, как через питание прийти к восстановлению. Меня всегда такие вдохновляют искать ответы на свои вопросы.
Прям если есть безнадежные болезни , вот пример, как через питание прийти к восстановлению. Меня всегда такие вдохновляют искать ответы на свои вопросы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hydrolyzed Marine Collagen Peptides |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 20 | 4 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с капустой в томатном-соевом соусе |
250
|
745.3 | 30.3 | 66.8 | 5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
49
|
115.2 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
18
|
47.5 | 4.4 | 3.2 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 345 | 1026 | 43 | 78 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Liquid kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium citrate |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Тефтели ( свинина) |
150
|
42.7 | 3.2 | 2.7 | 1.5 |
| Итого | 230 | 97 | 7 | 5 | 4 |
| Итого за день | 1332 | 1143 | 54 | 84 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
