Елена
16.07.2022 16:02
Дневник питания за 09.06.2022
Мало клетчатки в рационе. Как сядешь смотреть, сКолько ее в
продуктах - вроде есть такие богатые, как сядешь за стол - порция
есть, вроде ЖКТ доволен.
Конечно, клетчатку на НУП не считают, да и в принципе она не растворяется. Главное, чтоб не дотянуть до проблем со стулом.
Конечно, клетчатку на НУП не считают, да и в принципе она не растворяется. Главное, чтоб не дотянуть до проблем со стулом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Hydrolyzed Marine Collagen Peptides |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 115 | 101 | 4 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная с грибами |
180
|
307.1 | 33.1 | 18.2 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Вишня |
175
|
91 | 1.4 | 0.4 | 18.6 |
| Magnesium citrate |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid kelp |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 688 | 44 | 35 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, сырой, приготовленный на жару |
100
|
162 | 22.9 | 7.2 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 265 | 26 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2323 | 1056 | 76 | 58 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
