Анжелика
29.07.2018 21:09
Дневник питания за 29.07.2018
Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".
Сегодня 15ый день, но он опять как первый.
Сон: 7ч. 36мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: - (- ккал)
Сегодня 15ый день, но он опять как первый.
Сон: 7ч. 36мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: - (- ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Суп с крупой |
200
|
83 | 1.4 | 3.8 | 11.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сардина океаническая |
240
|
398.4 | 45.6 | 24 | 0 |
| Итого | 670 | 544 | 48 | 33 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Iso Whey Zero [Biotech USA] |
35
|
131.6 | 30.8 | 0.7 | 0.7 |
| Персики, сырые |
125
|
48.8 | 1.1 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 160 | 180 | 31 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
190
|
98.8 | 0.5 | 0.3 | 26.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 540 | 240 | 7 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0.6 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
2
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Творог Нежный 0,2% [Президент] |
125
|
62.5 | 10 | 0.3 | 5 |
| Итого | 302 | 182 | 14 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0.6 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
2
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Творог Нежный 0,2% [Президент] |
125
|
62.5 | 10 | 0.3 | 5 |
| Итого | 302 | 182 | 14 | 1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой (Овощи и зелень) |
120
|
73.2 | 2.9 | 0.5 | 14.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
100
|
105.5 | 17.5 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
2
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 522 | 303 | 24 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2496 | 1633 | 141 | 49 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
