Анжелика
08.07.2018 19:30
Дневник питания за 08.07.2018
:{} Готовлюсь к марафону: НА ОДН
ОМ ДЫХАНИИ.
урааааа!!! Я №117))) Спасибо за добавление!
Что-то после отпуска начала поправляться и постоянно нарушаю план сбалансированного питания, надо что-то с этим делать)))
ОМ ДЫХАНИИ.
урааааа!!! Я №117))) Спасибо за добавление!
Что-то после отпуска начала поправляться и постоянно нарушаю план сбалансированного питания, надо что-то с этим делать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 644 | 434 | 24 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 415 | 208 | 8 | 14 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
60
|
116.4 | 16.7 | 5 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
330
|
178.2 | 9.6 | 8.3 | 15.8 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0.6 | 15.6 |
| Картофель Молодой с Грибами [Российская Корона] |
180
|
196.2 | 3.6 | 8.1 | 27.4 |
| Итого | 612 | 659 | 35 | 29 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0.6 | 15.6 |
| Фундук |
15
|
105.6 | 2.4 | 10 | 1.5 |
| Итого | 42 | 189 | 5 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крахмал картофельный |
10
|
31.3 | 0 | 0 | 7.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Стевия [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
125
|
56.3 | 1.1 | 0.1 | 11.9 |
| Творог 0.2% (Сыры и творог) |
125
|
101.3 | 22.5 | 0.3 | 2.3 |
| Рис Отварной с Овощами [Три Кота] |
100
|
178 | 2.8 | 6.4 | 28.4 |
| Сыр Косичка [Каждый День] |
50
|
142.5 | 9.8 | 11 | 0 |
| Итого | 622 | 646 | 44 | 24 | 61 |
| Итого за день | 2335 | 2138 | 118 | 97 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
08.07.2018 19:35
вы отварной картофель еще раз отварили, потому калорийность такая
маленькая у него
Анжелика
08.07.2018 19:38
Светусенька, спс, я тока учусь, не все
поняла еще, не все продукты нашла.
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
