Анжелика
18.09.2019 20:53
Шкала голода/сытости
1. Очень сильное чувство
голода
2. Сильный голод
3. Умеренный голод
4. Легкий голод
5. Предчувствие голода
Вы ощущаете «пустой желудок», но голода еще не испытываете.
6. Не сыт и не голоден
7. Слегка сыт
8. Сыт
9. Переел
10. Объелся
Огромное чувство дискомфорта, «набитого живота», может подташнивать (болеть) от количества съеденной пищи. 
1. Очень сильное чувство
голода
2. Сильный голод
3. Умеренный голод
4. Легкий голод
5. Предчувствие голода
Вы ощущаете «пустой желудок», но голода еще не испытываете.
6. Не сыт и не голоден
7. Слегка сыт
8. Сыт
9. Переел
10. Объелся
Огромное чувство дискомфорта, «набитого живота», может подташнивать (болеть) от количества съеденной пищи.
Анжелика
16.01.2019 19:48
На работе)
Ела на завтрак по плану FitCurves
Суп с Дашей, Йогурт 1,6%,
Запиканка из яйца, кабачка и творога,
Перекусывать запиканка, виноград и курица с огурцом, 3 абрикоса.
Обед: Хлебцы-удальцы, Йогурт, Арахис, запиканка из кабачков.
Ужин: Суп, маковый пирожки 1шт 20гр (там на 100гр/348ккал), Протеин коктейль 40гр/300 воды.
Ела на завтрак по плану FitCurves
Суп с Дашей, Йогурт 1,6%,
Запиканка из яйца, кабачка и творога,
Перекусывать запиканка, виноград и курица с огурцом, 3 абрикоса.
Обед: Хлебцы-удальцы, Йогурт, Арахис, запиканка из кабачков.
Ужин: Суп, маковый пирожки 1шт 20гр (там на 100гр/348ккал), Протеин коктейль 40гр/300 воды.
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
09.08.2018 17:26
Анжелика
03.08.2018 19:28
Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".
Сегодня уже 20ый день, тренировку перенесла на вечер после работы, уж очень сладко мне спалось утром, особенно когда рядом любимый, а когда он ушел на работу, то его сменила моя любимая Карамельная кошка.
Сон: 8ч. 05мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - 500ккал.
Шаги: 10254 (204 ккал)
Сегодня уже 20ый день, тренировку перенесла на вечер после работы, уж очень сладко мне спалось утром, особенно когда рядом любимый, а когда он ушел на работу, то его сменила моя любимая Карамельная кошка.
Сон: 8ч. 05мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - 500ккал.
Шаги: 10254 (204 ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Молоко Детское 3,2% [На здоровье] |
200
|
116 | 5.6 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Лук зеленый, только зелень |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое |
94
|
111.9 | 20.1 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
11
|
17.3 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
| Iso Whey Zero [Biotech USA] |
1
|
94 | 22 | 0.5 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 439 | 50 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0.6 | 15.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 437 | 429 | 25 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Итого | 240 | 291 | 12 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Ореховый с Грецким Орехом [Комо] |
30
|
109.5 | 8.2 | 8.5 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
50
|
14.5 | 1.8 | 0.3 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Камбала отварная (Рыба и морепродукты) |
240
|
247.2 | 43.9 | 7.9 | 0 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 435 | 531 | 58 | 24 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5327 | 1871 | 153 | 95 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
03.08.2018 18:57
Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".
Сегодня 19ый день, треню проспала, зато приготовила полезные куриные кексы и нагрела воды, чтобы выкупаться по-полной, в кране горячей воды пока нету. Жалею себя и решила относиться к себе с любовью и бережно.
Сон: 7ч. 26мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: 9696 (185 ккал)
Сегодня 19ый день, треню проспала, зато приготовила полезные куриные кексы и нагрела воды, чтобы выкупаться по-полной, в кране горячей воды пока нету. Жалею себя и решила относиться к себе с любовью и бережно.
Сон: 7ч. 26мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: 9696 (185 ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый, только зелень |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое |
94
|
111.9 | 20.1 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
11
|
17.3 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
| Огурец, грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 2.3 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 279 | 30 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 600 | 136 | 6 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый, только зелень |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое |
94
|
111.9 | 20.1 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
11
|
17.3 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
12
|
168 | 6 | 1.2 | 31.2 |
| Огурец, грунтовый |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 0.2% (Сыры и творог) |
65
|
52.7 | 11.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 559 | 493 | 49 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый, только зелень |
7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, сырое |
141
|
167.8 | 30.2 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
16
|
25.1 | 2 | 1.8 | 0.1 |
| Капуста краснокачанная, сырая |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Орех грецкий |
15
|
98.1 | 2.3 | 9.8 | 2.1 |
| Сыр Ореховый с Грецким Орехом [Комо] |
30
|
109.5 | 8.2 | 8.5 | 0 |
| Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли |
80
|
125.6 | 4.6 | 0.7 | 24.5 |
| Итого | 349 | 546 | 48 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 82% [Nestle] |
63
|
347.8 | 7.5 | 25.3 | 17.5 |
| Яблоко (Жарка) |
200
|
67.7 | 0.8 | 0.7 | 13.7 |
| Шоколад белый |
20
|
108.2 | 0.8 | 6.1 | 12.4 |
| Итого | 3283 | 523 | 9 | 32 | 43 |
| Итого за день | 5526 | 2086 | 149 | 92 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
03.08.2018 17:19
Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".
Сегодня 18ый день, утром взвешивалась в зале и потренировалась. Чувствую себя совершенно обессиленной, слабость в теле, голова пустая и кружится. Хочется лечь и спать, но не выйдет из-за обилия работы и нервов.
Сон: 5ч. 49мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - 500ккал.
Шаги: 9620 (196 ккал)
Сегодня 18ый день, утром взвешивалась в зале и потренировалась. Чувствую себя совершенно обессиленной, слабость в теле, голова пустая и кружится. Хочется лечь и спать, но не выйдет из-за обилия работы и нервов.
Сон: 5ч. 49мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - 500ккал.
Шаги: 9620 (196 ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой (Овощи и зелень) |
100
|
61 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
20
|
21.1 | 3.5 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
1
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 349 | 315 | 23 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 600 | 136 | 6 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Творог 0.2% (Сыры и творог) |
125
|
101.3 | 22.5 | 0.3 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 227 | 350 | 29 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокачанная, сырая |
100
|
31 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
30
|
8.7 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
240
|
480 | 42.5 | 34.6 | 0 |
| Хлебцы-Удальцы Пшеничные [Самарские] |
6
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
60
|
300 | 4.8 | 18.2 | 28.9 |
| Эклер Ванильный [Traveler's Coffee] |
2
|
404 | 4.8 | 31.2 | 16.8 |
| Персик |
4
|
153 | 3.1 | 0.3 | 32.3 |
| Итого | 896 | 1394 | 58 | 84 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4787 | 2287 | 121 | 131 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
03.08.2018 17:17
Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".
Сегодня 17ый день, вечером тяжело переживать голод, пока спасаюсь кефиром со стевией, корицей и какао, который кушаю чайной ложечкой. На работе куча дел и нервов, поэтому сбился режим сна и время еды плохо соблюдаю, из-за чего появляются большие промежутки времени между приемами пищи.
Сон: 5ч. 19мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - 500ккал.
Шаги: 14034 (282 ккал)
Сегодня 17ый день, вечером тяжело переживать голод, пока спасаюсь кефиром со стевией, корицей и какао, который кушаю чайной ложечкой. На работе куча дел и нервов, поэтому сбился режим сна и время еды плохо соблюдаю, из-за чего появляются большие промежутки времени между приемами пищи.
Сон: 5ч. 19мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - 500ккал.
Шаги: 14034 (282 ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
200
|
83 | 1.4 | 3.8 | 11.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Яйцо куриное (пашот) (Яйца) |
110
|
174.9 | 14 | 12 | 1.3 |
| Iso Whey Zero [Biotech USA] |
1
|
94 | 22 | 0.5 | 0.5 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Iso Whey Zero [Biotech USA] |
1
|
94 | 22 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 610 | 472 | 60 | 18 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 300 | 115 | 6 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 61 | 3 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 300 | 115 | 6 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Орех грецкий |
30
|
196.2 | 4.6 | 19.6 | 4.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 259 | 5 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
3600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 3808 | 125 | 7 | 5 | 10 |
| Итого за день | 5588 | 1148 | 88 | 57 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
31.07.2018 11:30
Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".
Сегодня 16ый день, вчера была частично на второй фазе по 1500ккал, а сегодня перешла на сушку - первая фаза 1200ккал. Пробуду так 1 неделю, потом на вторую фазу.
Сон: 7ч. 10мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: 2024 (44 ккал)
Сегодня 16ый день, вчера была частично на второй фазе по 1500ккал, а сегодня перешла на сушку - первая фаза 1200ккал. Пробуду так 1 неделю, потом на вторую фазу.
Сон: 7ч. 10мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: 2024 (44 ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Творог Нежный 0,2% [Президент] |
125
|
62.5 | 10 | 0.3 | 5 |
| Итого | 497 | 152 | 11 | 2 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр швейцарский |
14
|
54.7 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 414 | 129 | 7 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой (Овощи и зелень) |
100
|
61 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
56
|
59.1 | 9.8 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
2
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Сыр, гауда |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Итого | 529 | 373 | 25 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 203 | 111 | 5 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крупой |
300
|
124.5 | 2.1 | 5.7 | 17.1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Творог Нежный 0,2% [Президент] |
125
|
62.5 | 10 | 0.3 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Шоколад 82% [Nestle] |
9
|
49.7 | 1.1 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 759 | 470 | 31 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 2603 | 111 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 5005 | 1348 | 87 | 62 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анжелика
29.07.2018 21:09
Мой #117 в марафоне "На одном дыхании".
Сегодня 15ый день, но он опять как первый.
Сон: 7ч. 36мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: - (- ккал)
Сегодня 15ый день, но он опять как первый.
Сон: 7ч. 36мин.
Тренеровка Fit Curves потрачено около - НЕТ.
Шаги: - (- ккал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Суп с крупой |
200
|
83 | 1.4 | 3.8 | 11.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сардина океаническая |
240
|
398.4 | 45.6 | 24 | 0 |
| Итого | 670 | 544 | 48 | 33 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Iso Whey Zero [Biotech USA] |
35
|
131.6 | 30.8 | 0.7 | 0.7 |
| Персики, сырые |
125
|
48.8 | 1.1 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 160 | 180 | 31 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
190
|
98.8 | 0.5 | 0.3 | 26.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 540 | 240 | 7 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0.6 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
2
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Творог Нежный 0,2% [Президент] |
125
|
62.5 | 10 | 0.3 | 5 |
| Итого | 302 | 182 | 14 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
6
|
84 | 3 | 0.6 | 15.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
2
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Творог Нежный 0,2% [Президент] |
125
|
62.5 | 10 | 0.3 | 5 |
| Итого | 302 | 182 | 14 | 1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой (Овощи и зелень) |
120
|
73.2 | 2.9 | 0.5 | 14.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
100
|
105.5 | 17.5 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
2
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 522 | 303 | 24 | 5 | 38 |
| Итого за день | 2496 | 1633 | 141 | 49 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
