Нина
04.04.2024 18:17
Дневник питания за 04.04.2024
Да сегодня у меня тяжелый день ,на работе устала ,вчера знала что
будет напряженный день на работе ,специально оставила в
холодильнике себе гречку и грудку курицы ,бежала в обед и застала
момент как сын мой обед отдаёт кошке ,
Что поделаеш пришлось есть макароны с колбасой,но в норму вложилась ,остался и запас на всякий случай
Что поделаеш пришлось есть макароны с колбасой,но в норму вложилась ,остался и запас на всякий случай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 1320 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
82
|
382.1 | 13.3 | 36.6 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Скумбрия маринованая |
82
|
195.5 | 15.7 | 14.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 423 | 885 | 37 | 60 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Шоколадные Конфеты с Вишневым Ликером [Emoti] |
5
|
22 | 0.2 | 1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 273 | 8 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2807 | 1177 | 46 | 73 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
