Irina Melnik-Efthymiou

Блог Кулинарная книга База продуктов

Irina Melnik-Efthymiou

01.03.2018 14:34

Дневник питания за 28.02.2018

Пыталась добрать белки и перебрала с жирами. В остальном вроде не плохо получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	255	257	13	6	36
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Изюм	30	79	0	0	19
Кофе растворимый без сахара	300	5	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88	1	4	11
Итого	609	470	15	15	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	280	26	1	0	3
Сушки простые из муки 1 сорта	16	53	1	0	11
Фундук (Жарка)	18	104	2	10	1
Итого	314	183	5	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люви	153	105	6	0	19
Тунец натуральный. Консервы	55	52	12	0	0
Масло оливковое	7	62	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	4	0	0	0	0
Итого	221	221	18	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	400	159	7	5	20
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли	85	249	7	3	46
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Итого	495	474	14	15	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котэйч чииз	200	196	23	9	5
Ядра семян подсолнечника, сушеные	27	157	5	13	5
Итого	227	353	28	22	11
Итого за день	2166	1704	83	73	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina