наталья наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталья наталья

06.12.2017 21:25

Дневник питания и тренировок за 06.12.2017

Всем привет!
Публикую второй день! Полет нормальный с учетом сегодняшнего стресса)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	200	256	17.4	18.4	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	630	525.8	25.8	22.3	53.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	512	64.7	0.7	4.2	5.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат греческий	250	471.3	9.8	44.5	8.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	474.3	9.8	44.5	9.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	250	262.5	12.5	12.5	17.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.1
Итого	264	328	13.3	16.8	23.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Мандарин	60	31.8	0.5	0.2	6.9
Neo Имунеле Лесные ягоды	100	73	2.5	1.2	13.1
Итого	260	193.8	4.1	1.7	40.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Семена чиа	4	20.3	1	1.2	1.4
Ацидофилин обезжиренный	100	31	3	0.1	3.9
Итого	334	231.6	10.2	17.2	8.4
Итого за день	2550	1818.2	63.9	106.7	144.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги