Дневник питания за 18.08.2022

Собрала в теплице 2 ведра помидор, весь день и занималась ими - варила, перетирала, уваривала и в итоге получилось 5 литров кетчупа. Получился вкусный как никогда, зимой как найдешь.
Хочу ещё сделать помидорную аджику, вот рецепта у меня нет, хотелось бы проверенный и вкусный результат получить. Буду искать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	33	117.5	8.2	9.1	0.7
Итого	824	202	11	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	253	118.9	1	0.8	26.1
Смородина белая	55	23.1	0.3	0.1	4.4
Итого	608	142	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в том.соке	113	245.2	9.9	18.6	9.2
Филе курицы сырокопченое	40	54	11.6	0.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грушевый бисквит	100	219.9	6.6	5	36.9
Итого	503	521	28	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырок с какао 23%	40	164	3	10.3	14.6
Итого	340	164	3	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	480	115.2	5.3	1	18.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Филе курицы сырокопченое	25	33.8	7.2	0.5	0.3
Итого	542	205	13	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3117	1238	57	52	129