Милюха
04.12.2019 17:58
Дневник питания за 04.12.2019
Снова сделала творожную запеканку, получилась очень вкусная.
Семечки положила в капусту вместо масла. Колбаса в обед была
лишняя, но оставался маленький кусочек, жалко выбрасывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Хлеб с семечками |
38
|
87.4 | 3.2 | 1.5 | 15.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
27
|
51.3 | 5.8 | 3.2 | 0 |
| Сырок глазированный 12% |
50
|
175 | 6.3 | 8.7 | 17.5 |
| Итого | 808 | 389 | 16 | 20 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
223
|
149.4 | 1.1 | 0.9 | 34.1 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Итого | 757 | 230 | 2 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат финский |
46
|
188.6 | 4.6 | 18.9 | 0 |
| Гуляш из филе кур. с морковью |
181
|
138.8 | 24.8 | 2 | 5.2 |
| Соус Кунжутно-Ореховый [Камако] |
18
|
26.5 | 0.6 | 1.7 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель москвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 526 | 400 | 30 | 23 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная моя |
98
|
27.4 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хлеб с семечками |
22
|
50.6 | 1.9 | 0.9 | 9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
27
|
77.2 | 5.5 | 5.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 475 | 251 | 11 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
106
|
181.7 | 17 | 5.8 | 14.4 |
| Итого | 356 | 181 | 17 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2922 | 1453 | 78 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анастасия
04.12.2019 18:19
СудЯ по полосочкам колбаса была не лишней ))))
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
