Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

02.12.2019 20:23

Дневник питания за 02.12.2019

Сделала себе день менее калорийный, вчера позволила себе расслабиться и не считать съеденное, а это были и выпечка и сладости и колбаса. Начинаю снова правильное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Конфеты Ferrero Rocher	15	87	1.3	6.2	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	34	20.4	1	1.1	1.6
Яичница-болтунья	42	62.6	4.2	4.6	0.7
Итого	741	172	6	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье с колбасой	95	93.2	4.6	3.7	9.4
Гречка вареная моя	130	119.7	4.9	1.3	22.2
Котлеты из свин.курин.фарша	50	136.5	9.1	9.7	3.3
Колбаса куриная отварная	46	94.3	8.3	6.6	0.1
Итого	321	443	26	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	135	97.2	0.8	0.8	20.8
Хурма	103	69	0.5	0.4	15.8
Итого	238	166	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	58	137.7	4.5	2.5	22.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Горбуша соленая	37	62.5	8.2	3.3	0
Огурцы маринованные с укропом	32	3.8	0.2	0.1	0.5
Итого	138	276	12	13	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	308	211	6	15	10
Итого за день	2196	1269	54	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина

Жареное филе бедра курицы с кожей

Автор InnaLandina

Топинг илюши к сырникам

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%