Милюха
05.09.2019 16:26
Дневник питания за 05.09.2019
Решила снова иногда вести дневник, интерес проснулся ради
микронутриентов, вот и посмотрим. И пока урожай помидоров радует
своей обильностью, в моем рационе они каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Сыр Купеческий 50% |
33
|
109.9 | 6.3 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржаной |
71
|
168.6 | 5.5 | 3.1 | 27.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр плавленый с грибами |
35
|
69 | 3.9 | 4.9 | 2.4 |
| Итого | 799 | 398 | 17 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли на фруктозе |
34
|
180.2 | 4.4 | 11.6 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 834 | 228 | 5 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
485
|
116.4 | 5.3 | 1 | 18.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе курицы жареное |
112
|
151.3 | 33.4 | 1.7 | 0.6 |
| Итого | 602 | 303 | 38 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Итого | 652 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 438 | 265 | 21 | 18 | 3 |
| Итого за день | 3325 | 1267 | 83 | 59 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха
06.09.2019 10:20
Так получилось, что ужин пришлось съесть другой, с
большей калорийностью. Так бывает когда ужин вдвоем с
запеченной в костре картошкой.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
48.6
1.3
1.2
8.3
8
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Интересные блоги
