Милюха
08.03.2019 16:49
Дневник питания за 06.03.2019
Второй день подряд в моем рационе лаваш с начинкой из сисисок и
крабовых палочек, очень захотелось такой еды, хотя сосиски в моем
холодильнике бывают ну очень редко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
67
|
155.8 | 5.2 | 2.8 | 25.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
7
|
50.2 | 0.1 | 5.7 | 0 |
| Плавленный сыр дом. |
24
|
20.9 | 4.3 | 0.3 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
45
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
| Крекер с кунжутом |
20
|
98 | 1.6 | 4.6 | 12.4 |
| Итого | 863 | 354 | 12 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Арахис (Жарка) |
6
|
29.6 | 1.5 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 656 | 100 | 2 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы 3.03 |
130
|
140.7 | 7.3 | 8.2 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лаваш тонкий |
24
|
86.6 | 2.9 | 0.2 | 18.1 |
| Сосиски говяжьи |
53
|
119.8 | 5.5 | 10.7 | 0.4 |
| Крабовое мясо крабок |
26
|
25.3 | 1.5 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр Купеческий 50% |
17
|
56.6 | 3.2 | 4.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
130
|
26 | 1.4 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 400 | 487 | 22 | 27 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
70
|
30.8 | 7 | 0.4 | 0.7 |
| Варенье из малины |
4
|
10.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 344 | 44 | 7 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные "Бородинские" |
15
|
33.2 | 2 | 0.5 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
29
|
149.1 | 2.9 | 15.3 | 0 |
| Киви |
43
|
20.2 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 405 | 21 | 30 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
9
|
49.7 | 0.6 | 3.3 | 4.4 |
| Итого | 259 | 49 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2987 | 1441 | 66 | 79 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
