Милюха
25.09.2018 13:21
Дневник питания за 24.09.2018
Похолодало и хочется постоянно что-то жевать и без горячего чая
теперь зябко. Нужно купить имбирь и добавлять в чай. Осень...что
тут скажешь, погрелись и хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб житний |
70
|
145.6 | 5.1 | 1.3 | 28.2 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Балык сырокопченый |
30
|
77.9 | 5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 912 | 362 | 16 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Дыня |
185
|
64.8 | 1.1 | 0.6 | 13.7 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Филе куриное жареное в яйце |
65
|
102.8 | 14.7 | 3.7 | 2.8 |
| Аджика абхазская |
5
|
3.2 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1155 | 398 | 23 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свином бульоне |
300
|
112.2 | 6.6 | 6.9 | 9.3 |
| Лаваш тонкий |
30
|
108.3 | 3.7 | 0.3 | 22.7 |
| Сырок оршанский плавленый |
40
|
76 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Аджика абхазская |
10
|
6.3 | 0.2 | 1.4 | 0.6 |
| Балык сырокопченый |
12
|
31.1 | 2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 392 | 333 | 21 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль спаржевая вареная |
157
|
35.3 | 3.9 | 0.5 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель мосвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Шоколад с трюфельной начинкой |
8
|
44.2 | 0.5 | 2.9 | 3.9 |
| Итого | 457 | 169 | 5 | 5 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Сыр янтарный |
24
|
82.1 | 5.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 494 | 226 | 6 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3680 | 1493 | 72 | 58 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Лучшие рационы
