Милюха
25.09.2018 19:26
Дневник питания за 25.09.2018
Сегодня рацион выглядит так, что запланировала то и съела.
Рейтинга и полосок не вижу, но знаю, что белков многовато,
можно и ещё покушать чего- нибудь, запас есть и калорийность
позволяет даже вкусняшку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной |
57
|
138.2 | 4.8 | 2.5 | 25 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
28
|
53.2 | 6 | 3.4 | 0 |
| Балык сырокопченый |
30
|
77.9 | 5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 895 | 338 | 15 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Карамель мосвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Итого | 731 | 58 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на свином бульоне |
350
|
130.9 | 7.7 | 8.1 | 10.9 |
| Чечевица вареная |
80
|
66.8 | 5.7 | 0.2 | 12.6 |
| Филе куриное жареное в яйце |
45
|
71.2 | 10.2 | 2.6 | 1.9 |
| Соевый соус классический sen soy |
7
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель мосвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Конфеты балет |
23
|
123.7 | 2 | 7.9 | 11.2 |
| Итого | 786 | 443 | 26 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий 5% |
150
|
128.1 | 12.8 | 7.5 | 2.4 |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 207 | 14 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Перец красный сладкий |
85
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 725 | 234 | 15 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 180 | 75 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 4457 | 1357 | 78 | 62 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
