Дневник питания за 14.09.2018

Дневной перекус себе устроила сладенький, с конфетами и изюмом в шоколаде, углеводов получился перебор, а так в общую калорийность вписалась. В общем ничего нового не происходит, вот подумываю перестать заполнять дневник на какое-то время, сделать паузу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб ржаной	75	181.9	6.4	3.2	32.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сырок оршанский плавленый	28	53.2	6	3.4	0
Итого	641	304	13	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	35	84.9	3	1.5	15.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Мойва копченая	60	102	7.8	7.8	0
Суп с перловкой и помидорами	300	80.4	6.3	1.5	9.6
Соус острый свой	20	10	0.5	0.1	1.7
Итого	420	310	17	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Изюм в шоколаде	60	227.4	2.2	5.3	43.9
Карамель мосвичка	11	43.6	0.3	1	8.7
Конфеты балет	12	64.6	1	4.1	5.8
Итого	353	338	3	10	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Творог мягкий 0% савушкин	60	26.4	6	0.3	0.6
Соевый соус классический sen soy	10	6	0.3	0	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Хлеб ржаной	20	48.5	1.7	0.9	8.8
Итого	588	332	24	13	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Вода	270	0	0	0	0
Итого	470	84	6	3	8
Итого за день	3172	1463	66	55	174