Милюха
15.09.2018 23:10
Дневник питания за 15.09.2018
Наконец добралась до куриной печени и приготовила на ужин, так
давно её хотела, наелась с удовольствием. Завтра ожидается
небольшой пикник с шашлычком и курочкой на гриле, так что перебор
по калорийности обеспечен, но меня это не напрягает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
70
|
169.8 | 6 | 3 | 30.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 295 | 12 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 700 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный постный |
185
|
123.6 | 3 | 3 | 20.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый соус классический sen soy |
10
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сыр российский |
27
|
98.3 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Итого | 322 | 251 | 10 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог сухой с яблоками |
130
|
237.1 | 4.2 | 4.8 | 43.6 |
| Итого | 570 | 318 | 5 | 5 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная тушеная |
105
|
148.6 | 21.6 | 6.2 | 1.7 |
| Хлеб ржаной |
30
|
72.8 | 2.6 | 1.3 | 13.2 |
| Соус острый свой |
20
|
10 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец красный сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Йогурт греческий |
190
|
126.9 | 15.2 | 3.8 | 8 |
| Итого | 905 | 373 | 40 | 11 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель мосвичка |
11
|
43.6 | 0.3 | 1 | 8.7 |
| Конфеты балет |
12
|
64.6 | 1 | 4.1 | 5.8 |
| Итого | 293 | 110 | 1 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3620 | 1443 | 71 | 47 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
