Dina Sky
30.12.2017 00:07
Дневник питания и тренировок за 29.12.2017
Стыдно за рацион-но какой есть. Перестала планировать и как
следствие -все наобум и не правильно,не продуманно и скудно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Итого | 592 | 220.2 | 4.8 | 12.1 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 13.2 | 0.7 | 0.8 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Сыр Рикотта |
80
|
139.2 | 8.8 | 10.4 | 2.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват |
30
|
21.3 | 0.6 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 890 | 532.3 | 17.1 | 28.5 | 49.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
120
|
207.6 | 21 | 13.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
35
|
100.8 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Итого | 380 | 443.9 | 28 | 23.8 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
11
|
58.7 | 2 | 4.6 | 0.2 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
200
|
216 | 3.6 | 0.4 | 46 |
| Итого | 461 | 353.2 | 11.9 | 10.8 | 46.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1564.8 | 60.8 | 76 | 158.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Майонез из авокадо
274.3
3.6
26.9
3.2
4
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
