Викент
17.12.2017 01:12
Дневник питания и тренировок за 15.12.2017
День двадцать второй.
На сегодня была запланирована тренировка. Однако она не состоялась, так как боль в руках не прошла окнчательно.
На сегодня была запланирована тренировка. Однако она не состоялась, так как боль в руках не прошла окнчательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8.5 | 4.2 | 41.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 249.5 | 9 | 4.3 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Итого | 500 | 423 | 49.6 | 14.8 | 20.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
370
|
333.7 | 16.3 | 16.3 | 32.2 |
| Банан |
290
|
278.4 | 4.4 | 1.5 | 60.9 |
| Итого | 660 | 612.1 | 20.6 | 17.7 | 93.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Тефтели&мясные |
170
|
431 | 15.6 | 35.5 | 11.6 |
| Итого | 335 | 690 | 36.6 | 54.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
150
|
457.5 | 27.8 | 37.7 | 0 |
| Итого | 150 | 457.5 | 27.8 | 37.7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
100
|
78 | 2.9 | 0.1 | 13.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Итого | 225 | 429.3 | 14.8 | 14.6 | 56.3 |
| Итого за день | 2290 | 2860.2 | 158.4 | 143.6 | 228.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
