Дневник питания за 24.07.2021

Всем доброго вечера! Мой дневник за сегодня, не добрала белка, можно было конечно, грудку поесть и творог, но мне хотелось яблочного пирога, почти пп, 😄 а вечером мультизлаковую конфетку. Всё остальное зелененькое. И самочувствие хорошее, и на душе покой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1200	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свином бульоне	400	134	4.4	7.6	11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
сыр плавленый сливочный елань	30	78.9	3	6.3	2.1
Свинина, окорок в целом, запечённый	40	109.2	10.7	7	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	40	76.4	9.3	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	490	31	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог насыпной	120	153.2	4.6	2.3	27.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	620	280	11	4	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный свинина кабачки	150	192.3	10.1	10.5	14.3
Подлива к пецам	50	31.7	1.1	2.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Горчичное масло	22	197.6	0	22	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi]	20	77.6	1.5	4.3	12.2
Итого	652	682	19	40	62
Итого за день	3272	1465	62	70	140