Дневник питания и тренировок за 25.05.2018

мой дневник на завтра. Осталось сделать 2 важных дела: купить клубнику и успеть отложить себе 200 грамм, пока детишки не съели)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сметанковый (Сыры и творог)	50	166	10	13	0
Батон Дорожный [Свежий Хлеб]	30	81	2	0	16
Кабачковый торт, майский	150	196	6	11	17
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Итого	333	500	22	27	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	200	64	1	0	15
Сахар песок	30	119	0	0	29
Итого	230	183	1	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Итого	330	274	9	8	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0	0	2
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	183	40	2	0
Итого	370	232	42	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	300	120	9	3	12
Мед Гречишный [Медовая Долина]	20	65	0	0	16
Итого	320	185	9	3	28
Итого за день	1583	1376	85	44	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

а это моя тренировочка на завтра. в связи с экзаменами было не до тренеровок, но теперь есть 10 дней до следующего, так что арбайтен и еще раз арбайтен)