В данном видео говорится о том что следующие постулаты - миф:

- медленные миофибриллы растут от высокоповторного тренинга
- утомление - ключевой фактор роста мышечного волокна
- медленные волокна медленные, из-за того что медленно скоращаются
- увеличение массы мышечной группы при многоповторном тренинге происходит за счет роста медленных миофибрилл и др.

Ссылка на видео:https://youtu.be/gfvcwOtqK-k

Столкнулся с расхождениями в данных:
1. Американские источники не трактуют употребление кальмаров как серьезный источник йода, однако тут он не уступает в содержании элемента самой ламинарии, включение в пищу которой трактуется повсеместно.
2. На многих ресурсах европы и штатов содержание витамина А в печени курицы ниже, чем в говяжьей , а тут - наоборот.  Учитывая подобные расхождения (статистика - не в пользу данного ресурса) я засомневался в подлинности данных на сайте. Писал разработчикам много раз - молчат

Да, это миф. Напрямую время приема пищи, количество съеденной пищи за раз не влияют на изменение доли жира в организме. Единственный базовый фактор - калораж. Съел 3000 ккал, потратил 2500 - 500 ккал отложится. Съел 2500, а потратил 3000 - 500 ккал сгорит. Никакой магии. Жир из воздуха не берется и в воздух не улетучивается. Поэтому не ешьте, когда не хочется, дожидаясь достаточного голода, а затем утоляйте этот голод высокобелковой пищей + большим количеством зелени (клетчатка) - эти нутриенты прекрасно насыщают и долго перевариваются, удерживая голод под контролем. Начните считать калории и соотношение поступающих нутриентов и вы удивитесь, сколько переедаете/недоедаете. 
По поводу "после 6ти": за день можно провести 3-4 приема пищи по 1000 ккал ЛЕГКО. Таким образом более чем реально переесть 500-700 ккал до 6 часов. Те, кто не ест после 6ти постоянно мучаются голодом перед сном. Зачем? Проще не есть с утра, когда аппетита нет, чем морить себя голодом вечером, когда кушать хочется очень сильно.