Дневник питания и тренировок за 03.10.2017

Искренне недоумевала, увидев итоговую таблицу. За день из меню ушла треска и картофель к ней. Добавился омлет и порция яблока и томата.

Была уверена - по углеводам могу перебрать. А нет. Всего не дотянула.
При этом до нормы не добрала, но и голодной не ходила. Пол дня в дороге - в бегах Сумашествие

Жора притих. Поила его чаем и кормила морковкой и мясом. И помидорками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог 9% жирности	91	153.8	16.4	8.2	2.7
Торт "Медовый"	33	106.5	1.2	5.5	14
Итого	824	264.3	18.1	13.7	16.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Маша и Медведь ИММУНИТЕТ	25	67.5	0.8	0.1	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	70.5	0.8	0.1	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
пастила яблочная Пастилуша	20	52.6	0.5	0	11.8
Итого	770	373.6	27.4	7.1	51.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	195	27.3	1.2	0	7.4
Итого	640	177.8	5	9.3	19.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	100	124.7	18.9	5.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	430	194.3	20.4	5.5	15.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	400	160	12.7	11.5	1.6
Итого за день	3389	1234.9	83.9	47.3	116.2