Дневник питания и тренировок за 27.05.2017

Доброго здоровья всем! Я вчера только зарегистрировалась на этом сайте, вот решила попробовать опубликовать данные сегодняшнего дня. Год назад я поняла окончательно, что надо пожалеть свои бедные коленки, которые вынуждены таскать 3 лишних "ведра с водой" (образно представила своё состояние), самостоятельно начала процесс похудения, взвешивала всё с точностью до грамма, считала калории. В результате за пять месяцев сбросила 16 кг. Зимой дала себе поблажку (хочется же всё-таки поесть от души в праздники, на Новый год!), ни в чём себя не ограничивала, отчего вернула 4 кг. Сейчас вот хочу попробовать продолжить благое дело с помощью этого интересного сайта.
Пока ещё не разобралась в тонкостях, но разница между моими подсчётами и расчётами сайта незначительна - на 82 ккал у меня больше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	87	60	2.3	4.4	2.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	150	10.3	11.5	1.3
Мороженое молочное	70	92.4	2.6	2.5	14.9
Итого	207	302.4	15.1	18.3	18.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Борщ	292	168.5	11.1	8.5	12.6
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	16	57.4	0.2	1.3	11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	585	271.5	12.3	13.3	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	82	82.9	15.3	3.5	0.5
Соус томатный	71	94.6	5.8	3.6	10.4
Итого	153	177.5	21.1	7.1	10.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	107	254.7	16.3	14.6	14.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	216	23.8	1.5	0.2	4.1
Итого	623	278.4	17.8	14.8	18.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	256	6.9	0.7	0.2	0.5
Итого за день	2024	1022.9	66.6	54.7	74.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса С 27.05.2017 21:13

А почему у вас такой маленький коридор кБЖУ ? Какой у вас вес ?

Наталья Морозова 27.05.2017 21:18

Про коридор БЖУ для меня пока сложный вопрос - не знаю. А где такое видно?Разберусь, может, когда-нибудь. А вес 78.

Анна 27.05.2017 21:29

Судя по коридору ккал вес у вас до 50 кг, рост 155 см и вы не работаете. Проверьте настройки в личных данных

Лариса С 27.05.2017 21:37

Присоединяюсь к предыдущему комменту. Что- то вы напутали в настройках.

татьяна 27.05.2017 21:54

а вы интерактивный курс прошли? там все доступно разъясняется по поводу коридора БЖУ( белки, жиры, углеводы) и как он расчитывается

Наталья Морозова 27.05.2017 22:08

Мне даже неловко стало от своей неграмотности! С улыбкой

) Курс, конечно, прочитала, но сейчас буду перечитывать, набираться знаний. Я только не поняла: это же реальные цифры на сегодня. Скорее всего, просто не умею сбаллансированно питаться. А вообще здОрово! Рост у меня действительно 155, и я действительно уже не работаю! Как это можно было определить по "коридору"? Как интересно!