План действий

Говорят надо писать все что планируешь, тогда легче осуществить

Итак, в связи с майскими праздниками адекватно посещать спортзал невозможно, поэтому делаю восстановительный цикл 10 дней: лежу на кровати сжигаю жир при помощи сокращенного калоража. С 11 мая возобновляю треню. Делаю 6 недельный микроцикл на массу (грудь-руки). Потом снова отдых 10 дней и до конца лета цикл сушки: подтягивания, отжимания, брусья, пресс - на разы (без отягощений), спринтерские, марафонские дистанции, плавание, активный отдых, игры. А также три базовых упражнения для сохранения силы (присед, жим, тяга) одно упражнение в один день недели, три тренировки в неделю, повторений 1-5 по пять подходов (а может быть и на две недели силовой цикл растяну). Потом снова 10 дней отдых и начать осенне-зимний макроцикл на массу.