Иван Царевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван Царевич

30.04.2013 17:04

Дневник питания и тренировок за 30.04.2013

Ходил на кладбище, топором работал, учел как работа в огороде Я крут

Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	630	450.4	12.5	6.2	85.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	90	299.7	6.3	0.9	66.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	640	650.7	10.5	36.7	69.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Пекинская капуста	500	80	6	1	10.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	1154	591.5	32.9	43.9	14.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	250	396.8	32.1	29	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	396.8	32.1	29	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Итого	800	154	4	0.8	32.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	512	46.5	1.7	75.8
Итого за день	4374	2755.4	138.5	118.3	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Интересные блоги